बहुत ज्यादा नींबू पानी Lemon water पीने के 6 साइड इफेक्ट्स1 min read

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नींबू पानी Lemon water अम्लीय होता है, और कुछ रिपोर्टों से पता चलता है कि अधिक सेवन से दांतों के इनेमल को नुक्सान पहुँचा सकता है। हालांकि इसके अनेक लाभ भी हैं, क्या इसका मतलब केवल नींबू पानी Lemon water पीने से नुकसान हो सकता है? इस पोस्ट में, हम यह देखेंगे कि नींबू पानी Lemon water के दुष्प्रभावों के बारे में शोध क्या कहता है, और यदि आप उन्हें किसी भी तरह से रोक सकते हैं।

1.दांतों के इनेमल को नुक्सान 

एक अध्ययन में एक महिला रोगी (धूम्रपान करने वाला) पर चर्चा की गई है, जो नींबू के रस (नींबू पानी) Lemon water के लगातार सेवन के बाद दांतो के अतिसंवेदन शील होने का अनुभव किया। नींबू पानी Lemon water के अधिक सेवन से दांतों के इनेमल के अम्लीय विघटन हो सकता है।
एक अन्य अध्ययन ने भी यही साबित किया। नींबू का रस Lemon water शीतल पेय के समान दांतों पर संक्षारक प्रभाव प्रदर्शित करता है। वे सभी समान रूप से अम्लीय हैं।

नींबू पानी Lemon water का सेवन करने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश करने से कटाव को रोकने में मदद मिल सकती है। बेहतर परिणाम के लिए आप दिन में दो बार ब्रश करना और फ्लॉस करना भी शुरू कर सकते हैं।
दाँत क्षय को रोकने के लिए आप एक स्ट्रॉ का उपयोग करके नींबू पानी Lemon water भी पी सकते हैं।

2.  सनबर्न

कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि आपकी त्वचा पर नींबू का रस Lemon water लगाने के बाद धूप में निकलने से छाले और काले धब्बे हो सकते हैं। इस स्थिति को फाइटोफोटो डर्मेटाइटिस कहा जाता है और यह सनबर्न का बदतर रूप है।  जो सूर्य के प्रकाश के साथ संपर्क करते हैं और जलने का कारण बनते हैं।

एक अन्य अध्ययन में, खट्टे की खपत मेलानोमा (त्वचा कैंसर) के बढ़ते जोखिम से जुड़ी थी। अधिकांश खट्टे फलों में Psoralens की उपस्थिति के लिए प्रभाव को जिम्मेदार ठहराया गया था। हालांकि, त्वचा स्वास्थ्य पर खट्टे फल / रस के प्रभावों को बेहतर ढंग से समझने के लिए आगे के अध्ययन की आवश्यकता है।

3. मुँह  के छाले को नुकसान 

घावों जैसे मुंह के छालों का एक रूप है। ये मुंह के अंदर उथले घाव होते हैं (या मसूड़ों का आधार), और ये दर्दनाक होते हैं। कुछ शोध में कहा गया है कि साइट्रिक एसिड मुंह के छालों को भड़का सकता है। 
नींबू में साइट्रिक एसिड आपके घावों को खराब कर सकता है और अधिक भी पैदा कर सकता है। इसलिए, यदि को मुँह के छाले  हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप नींबू (या कोई खट्टे फल) न लें। उनके पूरी तरह से ठीक होने की प्रतीक्षा करें।

4. नाराज़गी बढ़ सकती है

कुछ शोध खट्टे फलों को ईर्ष्या या एसिड रिफ्लक्स का कारण मानते हैं। अध्ययनों में, जिन रोगियों को समान जठरांत्र संबंधी लक्षणों की शिकायत थी, वे खट्टे फल और रस का अधिक सेवन करते पाए गए।
हालाँकि, इस पहलू में जानकारी मिश्रित है। सबूत बताते हैं कि नींबू का पानी Lemon water दोनों को नुकसान पहुंचा सकता है और नाराज़गी के लक्षणों में मदद कर सकता है। यदि आपके पास ईर्ष्या के लक्षण हैं, तो नींबू पानी (या अन्य खट्टे खाद्य पदार्थ / तरल पदार्थ) का सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करना सबसे अच्छा है।
यह भी सोचा जाता है कि नींबू पेप्सिन को सक्रिय कर सकता है, जो एक पेट एंजाइम है जो प्रोटीन को तोड़ता है। यह माना जाता है कि पेट में पाचक रसों का प्रवाह गले और अन्नप्रणाली में निष्क्रिय पेप्सिन अणुओं को सक्रिय करने के लिए माना जाता है, जिससे नाराज़गी होती है। इसे प्रमाणित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
नींबू का रस Lemon water निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर मांसपेशी की प्रभावशीलता को भी कम कर सकता है और इसके बजाय पेट के एसिड को अन्नप्रणाली को अलग करने की अनुमति देता है। रस पेप्टिक अल्सर को भी खराब कर सकता है। अल्सर अत्यधिक अम्लीय पाचन रस द्वारा बनते हैं। नींबू का रस Lemon water पीने (और अन्य अम्लीय खाद्य पदार्थ खाने) केवल चीजों को बदतर बना सकते हैं।
कुछ विशेषज्ञ अनुमान लगाते हैं कि नींबू का रस Lemon water जीईआरडी के लक्षणों को भी ट्रिगर कर सकता है। इसलिए, इन लक्षणों के शुरू होने पर नींबू से बचें, क्योंकि प्रतिक्रिया भिन्न होती है।
खाली पेट पर नींबू के पानी Lemon water का सेवन भी जीईआरडी के लक्षणों को ट्रिगर करने के लिए सोचा जाता है, हालांकि इसका समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है।

5. मरीजों में ट्रिगर माइग्रेन

कुछ शोध हैं कि खट्टे फल माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं। फल एक एलर्जी प्रतिक्रिया के माध्यम से एक माइग्रेन हमले को प्रेरित कर सकते हैं। खट्टे फलों में एक विशिष्ट पदार्थ टायरामाइन अपराधी हो सकता है।

6. बार-बार पेशाब आने का नेतृत्व करना

कुछ का मानना ​​है कि नींबू का रस Lemon water, विशेष रूप से एक गिलास गर्म पानी में, मूत्रवर्धक के रूप में कार्य कर सकता है। यह मूत्र उत्पादन में वृद्धि कर सकता है, और अगर यह ओवरबोर्ड जाता है, तो आप निर्जलित महसूस कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि नींबू के रस Lemon water से आपके शरीर में अतिरिक्त पानी जमा हो जाता है। इस प्रक्रिया में, यह मूत्र के माध्यम से अधिक मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स और सोडियम को बाहर निकाल सकता है। कई बार, यह उनमें से बहुत अधिक बह सकता है और निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। हालांकि, इस पहलू में अनुसंधान की कमी है।
यह भी माना जाता है कि नींबू जैसे अम्लीय फल मूत्राशय को परेशान कर सकते हैं। यह अधिक बार पेशाब करने की इच्छा को बढ़ा सकता है। हालांकि इसका समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है, आप नींबू पानी Lemon water और ओथ से बच सकते हैं


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